nic nie jem

hmmm wiem ile jem kcal ale nie zwracałem nigdy uwagi na B,T,WW, może i to jest przyczyna heh nie zastanawiałem się nad tym nigdy bo w końcu waga o 10kg podskoczyła myślałem że działa i bd rosła ale stoi w miejscu :(. No nic pobawię się i zrobię.Dzięki za wskazówke.A co do supli to wstrzymać się 2-3 mieśki czy dłużej?

[...] że biegam dopiero po 20 i potrzebuje co najmniej 2h od posiłku zanim zacznę biegać bo inaczej łapią mnie kolki natomiast po bieganiu jestem padnięta i nawet nie mam ochoty nic jeść. Więc drogą doświadczeń doszłam do tego że w dni biegowe ostatni posiłek jem o 18 a w niebiegowe ok 19. Poza tym też trochę nie mam pomysłu co mogłabym przekąsić [...]

[...] choć nie mam zamiaru wazyć się codziennie chcę etap głupiego dążenia do ideału na wadze miec za sobą, doszłam do takiej obsesji, że nawet podczas świąt nie jadłam ciasta nic zero lodów nawet na wakacjach nie chce tak życ i dlatego tu jestem dziś zjadłam 3 razy mięsko z indyka 2 kromeczki pumpernikla sałatke z pomidorów z oliwą placek z jajek [...]

[...] x10 8kg x10 5) prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc: 7.5kg x10 10kg x10 zamiast aero: - 10x burpee - 10x pompka męska - 10x mountain climbers na noge - 10x przysiad 5 obwodów, czas: 16:50 =============================== miało być lajtowo na rozruch... a umierałam po treningu nawet mi sie nie chce nic więcej komentować

Znów mam dostęp do kompa więc mogę zdawać codzienną relację:) Więc tak Co do treningu nic sie nie zmieniło fbw ten sam schemat cały czas z delikatnym ciężarem. Osiągi siłowe cały czas nie zadowalające nawet nie ma co porównywać z dawnymi osiągami. Myślałem że powrót do formy będzie łatwiejszy ale teraz gdy znów wciągnąłem się w treningi czuje [...]

[...] bo zrezygnowałem ze słodyczy, ziemniaków, pysznych karkówek itp itd. Zamiast tego jem wafle ryżowe, kuraka, jajca. A waga nawet o kilogram nie spadła. Co mnie trochę smuci :< Bo ćwicze już 2 tygodnie, czyli powinienem schudnąć 2kg. A tu nic. Ehm ;/ Zastanawiam się czego to wina :/ Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-06-09 19:12:21

Obli to co mi zleciłaś "Suplementy: -Wit E dziennie 400IU (najlepiej z oleju z zarodkow pszennych) -Jod jako paskudna herbatka z morszczynu lub jakas tabletka z takiego - jak jesz morskie ryby i solisz sola morska to nie trzeba -Olej z watroby dorsza najlepiej jako plyn Drozdze lub tabletki drozdzowe (wit B6 100-200mg) Wapno chelat [...]

[...] narazie poszło (pierwszy normalnie) 6 jaj, 300g piersi, 30ml oliwy, 100g truskawek potem ~~450ml mleka 3,2% i 600-700g truskawek no i omleta zjem jeszcze potem :) myśle że nic się takiego nie stanie jak zdrowo te ładowanie;) łaa troche się przejadłem... jeszcze twaróg zjem tylko i koniec żarcia..chce zapomnieć o tym dniu xD Zmieniony przez - [...]

[...] na poziomie ok,3000kcal,polecialem przez 10dni ok,5kg z wagi ale narazie sie uspokoilo i wiecej od kilku dni nie trace,mnie wlasnie lekarz tez powiedzial zebyy nie brac nic bo sie bedzie zle goic,bralem wczesniej boldka i cypio,a teraz chcialem wejsc na trena +prop+wino,juz sam niewiem co sadzic,ide od pon,na silownie spowrotem bo cwiczyc [...]

[...] od diety to 2 wafelki ryzowe i pare czeresni po 3 posilku. Dzisiaj dzien "z dupy". Musialem bardzo wczesnie wstac,nie mialem czasu zjesc sniadania ani zrobic niczego do jedzenia przez caly dzien. Zjadlem na miescie obiad skladajacy sie z surowki,ziemniakow i fileta z kurczaka(ktory jak sie okazalo zostal nadziany serem;// Do domu [...]

Nie da rady. Po prostu ich nie wszamie, a jak żuję, żuję to wypluwam. To już jest choroba, ja to wiem, chcę to zwalczyć. Żyje się tylko raz, a mnie wszystkie przyjemności co do jedznia omijają przez psychikę. Aż się boję, co jest z moim organizmem, jak jem ciągle to samo, te same ilości itp. Precież ja pewnie dostarczam góra 2000 kcal dziennie ! [...]

[...] z ostatniego tygodnia jestem bo wreszcie boczki ruszylem pomimo ze alko pilem. gdybym redukowal dalej mysle ze bardziej by zeszly ale niechce mi sie dluzej, pozatym nic by ze mnie juz nie zostalo pozdrawiam (: ps. licze na miłe komentarze i sogi ps2. ****a zapomnialem zrobic foty plecow jesli jakis mod to czyta to prosilbym o zmiane [...]

No dobrze kreatynke odstawiam , a jem właśnie bardzo mało nic mi nie smakuje i to już od kilku lat przez wieczne imprezy . Imprezy sie skonczyły a mi smakuje tylko pizza , gyrosy, i ogólnie fast foody . Dlatego nie zmienie wszystkiego odrazu . Staram sie naprawde ale nie jest łatwo. Jak długo możnba jeść gainera i amino chodzi mi do przerwy MAX [...]

nie bój nic ja pracuje przy kostce i po pracy idę jeszcze na siłkę w pracy popijam aminokwasy EAA i jem konkretne posiłki, zawsze jest opcja wypić kawę w razie zmęczenia ale raczej rzadko z tego korzystam. Dobra sugestia żeby do aminek dosypać trochę carbo zawsze to jakieś paliwo. Jak mam Ciężki dzień w pracy to na siłowni trochę lżej wiadomo a [...]

Dokładnie ! Mięśnie są tak słabe, że cały dzień czuję się zmęczony ! Nawet po schodach na drugie piętro nie chce mi się wychodzić czasem. Cały dzień odczuwam senność - pomimo, że wypiłem dwa kubki kawy - po 300 ml +/-. Co do wyliczeń, to próbowałem kiedyś, ale na tą chwilę to na prawdę nie dla mnie. Muszę się przemóc, żeby szamać co kolwiek, byle [...]

[...] że tego typu środki używam bardzo rzadko (głównie przed treningiem nóg). edit. i jeszcze dodam, że w moim przypadku nox nieźle hamuje głód - w 6h po treningu nie mam ochoty nic jeśc -(nie cwicze 'na mase' żeby była jasnośc) - po tym czasie nawet jak coś jem, to raczej z musu, bo apetytu nie ma wcale. Zmieniony przez - DemolkA w dniu 2011-06-30 [...]

[...] 19:00 - ??? CIEKAWE CO WPADNIE .. Jak oceniacie dzisiaj ? Co moge sobie kupić jutro do pracy do jedzenia? W domu ok 5 wszamie śniadanie. Później praca od 7:00 do 15:00. Jakieś drożdżówki? Czekam na wasze propozycję i zobaczymy co z tego będzie. Nie ma to jak deser - 250 g twarogu, gdzie rodzice zajadali się ciastem i ciastkami .. No nic.

Szczerze - jem intuicyjnie, nie liczyłem nic, mam kilka swoich przekonań do różnych spraw, nie pytaj, jakie mam do tej, ale po prostu nie liczę. Gdybym miał liczyć, myślę, że wychodzi ponad 2000 kcal, mam 17 lat - powinienem jeść więcej, ale jak już pisałem - poza codziennymi ćwiczeniami ruchu jest niewiele, a odliczałbym też deficyt 100/200.

zmiana tematu, aktualnie jem dnt 5g mono rano dt 5g mono rano, przed treningiem 30g nitro+10g bcca po treningu gainer i 5g mono i niestety na treningu nie czuje juz mocy mozna zwiekszyc dawke nitro? nic sie nie stanie? a jesli juz to o ile Zmieniony przez - panele w dniu 2011-06-30 20:30:02

[...] to już tydzień i muszę powiedzieć z uśmiechem, że przez tydzień niecały 3kg na masie podeszło dla mnie to już jest sukces ; ] Dodam iż mam tak jak ty nie odczuwam głodu ani nic podobnego ;) A co do drążka możesz kupić taki który idzie zamontowywać i chować, to nie problem ; >, albo zamontuj go gdzieś w piwnicy/strychu gdzie nikomu nie będzie [...]